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● 거북목이란 어떤 질환인가요? : 1탄 

거북목 증후군, 단순한 자세 문제일까요? 

스마트폰을 자주 보거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 자신도 모르게 고개가 앞으로 빠지고, 어깨가 굽는 자세가 습관이 되기 쉽습니다.

이런 자세가 반복되면 생길 수 있는 대표적인 현대인의 질환이 바로 ‘거북목 증후군’입니다. 

단순한 나쁜 자세로 넘기기엔, 만성 통증과 피로감, 심지어 일상 활동에까지 영향을 줄 수 있는 이 질환에 대해 함께 자세히 알아보겠습니다.

1. 거북목 증후군이란 어떤 질환인가요? 

‘거북목’이란 말 그대로 목이 거북이처럼 앞으로 빠진 자세에서 유래된 표현입니다.

의학적으로는 ‘앞으로 돌출된 머리 자세’(Forward Head Posture) 또는 ‘경추 전만 감소’라고 불리며,

목뼈(경추)가 자연스러운 C자 곡선을 잃고 일자로 펴지거나 뒤로 꺾이면서 발생하는 상태입니다. 

이로 인해 목과 어깨, 등, 심지어 허리까지 무리가 가기 쉽고, 시간이 지날수록 근육과 관절의 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

2. 거북목은 왜 생길까요? (주요 원인)

거북목 증후군은 대부분 생활습관이나 자세 문제에서 비롯됩니다.

◎ 디지털 기기 사용 증가 

• 스마트폰을 장시간 고개 숙인 채 사용하는 습관

• 컴퓨터 화면을 눈높이보다 낮게 두고 오래 집중하는 습관

◎ 잘못된 앉은 자세 

• 등받이에 기대지 않고 구부정하게 앉는 습관

• 목을 앞으로 빼고 타자치기, 공부하기 등

◎ ‍근육 불균형 

• 장시간 특정 자세를 유지하면서 목 주변 근육이 약해지고, 반대로 긴장되는 부위는 과도하게 뭉침

◎ 반복되는 일상 속 자세  

• 운전, 독서, 설거지처럼 고개를 앞으로 내미는 활동이 많은 생활 패턴