● 발목 인대파열이란 어떤 질환인가요? : 2탄

걷다가, 뛰다가, 운동 중 갑자기 ‘뚝’하는 느낌과 함께 찾아오는 발목의 통증

단순히 삐끗한 줄 알았지만 시간이 지나도 붓기와 통증이 가라앉지 않는다면, ‘발목 인대 파열’을 의심해봐야 합니다.

지난시간에 이어서 오늘은 발목 인대 파열의 주요 증상은 어떤지, 그리고 초기에 어떻게 관리해야 하는지에 대해 자세히 알려드릴게요.

3. 주요 증상은 어떤가요? 

발목 인대 파열이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 갑작스러운 발목 통증

• 붓기 및 멍 (피하출혈)

• 무게 지탱이 어려움

• 관절의 불안정한 느낌 

증상의 정도는 손상의 심한 정도에 따라 다르지만,

보통은 시간이 지나도 통증이 가시지 않고 붓기가 계속된다면 꼭 병원을 찾아보시는 게 좋습니다.

4. 발병 시 초기 대응은 어떻게 해야 할까요? 

발목을 다쳤을 때는 초기 처치가 매우 중요합니다.

가장 기본이 되는 응급처치 방법은 RICE 요법입니다. 

• Rest (휴식) : 다친 부위를 움직이지 말고 안정을 취합니다.

• Ice (냉찜질) : 20분 정도씩 얼음찜질을 하루 몇 차례 시행해 붓기와 통증을 완화시킵니다.

• Compression (압박) : 붕대 등을 이용해 부종이 생기지 않도록 살짝 압박해 줍니다.

• Elevation (거상) : 심장보다 높은 위치로 발을 올려 부기 감소를 돕습니다. 

통증이 지속되거나 보행이 어렵다면 가까운 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

※ 모든 치료는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로 의료진의 판단이 반드시 필요합니다.

● 마무리하며 

발목 인대 파열은 누구나 겪을 수 있는 흔한 손상이지만, 방치하면 만성 통증이나 관절 불안정성으로 이어질 수 있어요.

작은 부상도 소홀히 하지 않고, 적절한 처치와 휴식을 취하는 습관이 중요합니다.

운동 전에는 꼭 스트레칭과 준비 운동을 하고, 걷거나 뛸 때 발목을 보호할 수 있는 신발을 신는 것도 좋은 예방법입니다.

혹시 지금 발목에 통증이나 불편함이 있다면, "내가 괜찮겠지"보다는 "혹시 모르니 확인해보자"는 마음으로, 내 몸의 신호에 귀 기울여보세요.